Para iniciar meu trabalho aqui no blog gostaria de escrever sobre 3 coisas que considero fundamental para o seu treinamento, seja ele qual for:
1.TREINOS - são os exercícios em si, independente se você treina futebol ou atletismo, o importante é que eles estejam adequados a algumas coisas como o seu nível de condicionamento físico, sua idade, peso e por aí vai. A duração e a intensidade do treino também são importantes e TEM que ser levadas em consideração na hora de treinar.
2. ALIMENTAÇÃO - Não adianta nada você se dedicar nos treinamentos se você não cuida da alimentação, o ideal seria o acompanhamento de uma nutricionista, mas, como nem todo mundo tem condição de ter esse serviço, algumas regras básicas funcionam bem. Comer bastante CARBOIDRATOS e PROTEÍNAS e maneirar nas GORDURAS. Acho que nada dever ser cortado da sua dieta, apenas evitar os excessos, costumo dizer que não são as coisas em si que fazem mal, mas sim o excesso delas
3. DESCANSO - Respeitar seus próprios limites, o excesso de treinamentos não vai fazer você acelerar o processo de aumento do desempenho (necessita tempo e paciência), pelo contrário, vai facilitar o aparecimento de lesões pois o o seu organismo precisa se recuperar de um estímulo intenso antes que se inicie o próximo. Um preparador físico com quem trabalhei uma vez me disse: "As vezes, o melhor treino é o descanso."
Tendo em mente esses 3 itens, lembrem-se que eles trabalham melhor JUNTOS, ou seja, não adianta só treinar e não cuidar da alimentação e do descanso, ou então só treinar e descansar, mas não se alimentar bem.
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